Jag kom att tänka på muslimer, åter igen. Alla muslimer som jag har träffat (vilket inte är så många dock), men jag har uppfattningen att dom flesta muslimer är lika angående detta jag tänkt och funderat på. Dom jag har träffat har alltid varit glada och positiva till livet, sett ut att må bra, på ett hälsosamt vis. Vilket då har fått mina tankar att vandra,( såklart!). Självklart mår dom bra och är positiva! Dom "mediterar" ju fem gånger dagligen genom att dom har sin tro och ber fem gånger om dagen, vilket är som att meditera fem gånger dagligen. Och som jag tidigare skrivit, meditation är bra för din hälsa, gör dig lugn och ger dig välbehag och i det långa loppet gör dig lycklig! 

De få gånger jag har sett muslimer "sjuka" är under Ramadan. Detta tror jag inte beror på fastan då dom tar avstånd från födan, utan västskebrist/solsting. Tanke på att det oftast är så varmt under denna period och dom inte får dricka vatten så är det ju rätt logiskt att det slutar med vätskebrist. Själv väger jag 75 kg och ska dricka 2,5 liter vatten om dagen då det är varmt ute för att undvika att bli "sjuk", få vätskebrist. Så jag kan tänka mig att det är lätt hänt för dom att bli sjuka pågrund av detta. 

Men blir dom sjuk har dom rätt till att "bryta reglerna" för att bli friska. Vill ni läsa mer om muslimer och Ramadan kan ni klicka er vidare till mitt tidigare inlägg, här. Där jag har skrivit lite kortfattat om det. 

Vid det här laget bör dom flesta veta detta, men jag gissar på att det faktiskt finns dom där ute som inte vet.Men det är väl så man ska tänka när man berättar eller förklarar något för någon. Som att personen inte vet något alls om det man ska berätta.För på det sättet utesluter man inte något viktig utan får med all viktig information.

Vi mår bra av att motionera, träna, röra på oss! Allt som krävs är faktiskt 7 minuter per dag, det ska räcker för att det ska påverka vårat välbefinnande. Det handlar inte om att gå ner i vikt, utan skapa ett hälsosamt mående. Jag läste någonstans att i dagens läge är det en femtedel av alla människor som plågas av social oro och ångest. (sen vet jag inte hur sant detta är, men det skullle inte förvåra mig).

Att sova är också bra, viktigt, genom att sova/mer gör så att du blir mindre känslig för negativa känslor. Sömn reparerar även kroppen. Sömn påverkar oss positivt! Dom som inte får ordentligt med sömn har svårt att minnas välbehag och det negativa och dystra tar över istället. Vilket jag skulle kunna tro att i slutendan lätt resulterar till depiressioner i längden. Så beroende på hur du sover eller hur länge du sover påverkar ditt mående, din dag, ditt liv.

Har du problem med sömnen rekomenderar jag att du söker hjälp. Alla behöver sömn.

Familj och vänner bör prioriteras högt då detta även gör männsikan lyckig, pengar och arbete bör inte prioriteras på samma nivå eller högre. Vilket vissa kanske gör och tror att ska leda till lycka. Jag läste att en sköterska hade spelat in vad dom som ligger på dödsbädden ångrar mest, att umgås med sina nära och kära fanns med på topp fem. Vi människor mår bra att vara med våra nära och kära.

Och så var de det här med temperaturer, att maxa ditt mående genom att gå ut och få frisk luft och om temperaturen ute då även ligger på 13,9 grader ska detta göra dig lyckligare och må bättre. Det räcker att vara ute 20 minuter en solig dag för att boosta ditt humör! Det gör även så att du har lättare att tänka i större sammanhang och ditt arbetsminne förbättras! Är det inte helt fantastiskt vad lite natur faktiskt kan göra för ditt mående!!! 

Vi människor mår faktiskt även bra av att hjälpa andra! Genom att ge din tid för att hjälpa någon annan ca. 2 timmar i veckan/ i ett år ger oss känslan av lycka. Så ut och volontära eller hjälp nära och kära som behöver din hjälp. 

Ni kanske har hört att ni ska le för att känna välbehag eller att känna er lyckligare. Detta stämmer till en vis del. För att detta ska fungera bör du även ha positiva tankar när du ler, annars blir det motsatt effekt på dit leende och du känner dig mer nere. Så ut och le och tänk på något som gör dig glad! Att le med positiva tankar gör faktiskt så att du reducerar smärta, förbättrar dit minne och ditt humör höjs. Är det inte fantastiskt vad ett leende kan göra!?

Vill du resa? Det vill jag! Jag har många gånger planerat resor i huvudet. Visste ni att detta är ett perfekt sätt att höja dit mående och få dig att känna lycka. Att bara planera resan, du behöver inte ens utföra den! Bara genom att du planerar resan/tänka på den ger oss åtta veckors lyckorus!!!! Wow! Inte sant! Är det inte helt otroligt!?

Meditation så som mindfulness ökar även ditt mående. Din stressnivå minskar, du focuserar bättre, gör oss mer uppmärksamma och gör oss lugna vilket i det långa loppet ger oss långsiktig lycka + att det ger snabba resultat, det tar bara några minuter och du känner välbehag och lugn. Meditera mera!

Har du ett jobb som är långt bort, då rekomenderar jag att flytta närmare jobbet om det är möjligt. Tydligen drar det ner på humöret genom att pendla en längre sträcka till jobbet. Detta enligt några schweiziska ekonomer som har studerat effekterna med pendling. 

Skaffa en tacksamhetsbok, en bok som du skriver ner tre saker som du är tacksam över varje dag. Kanske något du börjar dagen med att göra, eller avslutar dagen med. Detta ska förbättra ditt humör och minska depiression. 

Vad tror ni? Kan detta vara något som är värt att testa? Är ni villiga att testa för att nå lyckan, för att höja ert mående?

Jag satt och läste om lycka. Om hur att bli lycklig, att känna lycka då jag snubblade över temperaturer och hur vi påverkas av dessa temperaturer och ljus. 

Det var en studie dom hade gjort, det dom kom fram till var att vi presterar bättre när det är varmare, det vill säga när temperaturen ligger på ca.25 grader. Anledningen till att vi presterar sämre när det är kallt är för att det går åt mer energi för kroppen att hålla oss varma. Vi blir även lyckligare av värmen. När det gäller ljuset som hade dom gjort ett test på dagsljus och konstbelysning/artificiellt ljus, vilken skillnad vi påverkades av dessa. Bra och dåligt. Rätt logiskt, dagsljus "vann". Vi mår bättre av dagsljus. När vi är inne i konstbelysning så sjunker vår kortisolnivå vilket resulterar i att vi blir tröttare, mer stressade och vi har svårare att stabilisera våra energi nivåer. Vill du läsa mer om denna studie? Klicka på länken. The Science of How Temperature and Lighting Impact Our Productivity. 

Jag har inte skrivit om ritalinen på några dagar nu, detta beror på att jag glömt och inte känt att det funnits något att skriva om det. Jag har inte känt något alls, något speciellt. Jag har varit lika rastlös som vanlig, känt mig orkeslös och trött. Precis som vanligt. Jag kan inte påstå att jag varken känt eller tänkt på om jag har haft lättare att focusera eller koncentrerat mig. Så jag vet inte om ritalinen gör något för mig överhuvudtaget.

Föräldrarskap och psykisk ohälsa. Vad är det ? Ja, det kan bland annat vara att man går igenom något tungt, helt enkelt inte mår bra och inte orkar som vanligt eller kanske har någon nedsättning som skapar svårigheter med vardagen. Man kanske är utmattad eller deprimerad under en tid.

Är man förälder och har ett ansvar att ta hand om barn kan detta skapa problem, förälderns problem kan påverka barnen. Och då är det lätt att känna dåligs samvete och skuld då man inte helt ut kan eller orkar ta hand om barnen så som man önskar. 

Ett bra tips som underlättar för barnet är om föräldern faktiskt talar om för barnet om sitt måend och förklarar vad som händer och förklara vad för hjälp föräldern får. Så barnet inte behöver känna någon skuld eller känna ansvaret för att föräldern är sjuk. Är föräldern är för dålig för att själv kunna berätta och förklara för barnen(-et) så kan man be någon annan vuxen/vän eller någon från vården att göra detta.

För ett barn är det viktigt att ha rutiner. Som t.ex komma i tid till skolan, ha rena och hela kläder att ta på sig och få äta på regelbundna tider. 

Kan man eller klarar man inte av detta för att man mår för dåligt är det bra att söka hjälp och stöd från andra, för barnens mående och sitt egna. Det är bra om det är någon från den vuxnas vänskapskrets eller släkt som kan kliva in, men eftersom detta inte alltid finns för alla finns möjligheten att få hjälp via vården, socialen eller likande.

Och här kommer vi till rubriken på denna text. Det finns säkert många där ute som inte vågar söka hjälp för att dom är rädda att förlora barnen, att någon kommer ta barnen ifrån dom för att dom inte kan ta hand om sina egna barn för att dom mår för dålig. Detta är synd att "man" ska tro det. För det är inte så det går till, först i första hand går dom in för att försöka hjälpa föräldern(-arna), genom att ge dom stöd och hjälp för att kunna ta hand om sina egna barn. 

Mår föräldern för dåligt för att ta hand om barnen kanske det finns någon stödfamilj eller likande som kan hoppa in som en avbelastning för föräldern som inte mår bra. Det finns alltid en lösning på det mesta. Det finna oftast hjälp att få, bara man söker och frågar. 

När man som vuxen söker hjälp och stöd ska personalen engligt lag fråga om man har barn och om man behöver hjälp och stöd med barnen. 

Man kan alltid ringa sjukvårdsrådgivningen (tel.1177) för att fråga om råd. 

Sedan finns där också en föräldrartelefon för råd och stöd;

• Bris-vuxentelefon; 077-150 50 50, vardagar kl. 11-13 (finns även på skype).
• Mind-föräldrartelefon; 020-85 20 00, vardagar kl. 10-15 (finns även på skype).
• Rädda Barnen-föräldrartelefon; 020-786 786

Barnet ska få råd och berättat för sig om förälderns mående och/eller problematik, psykiska besvär, funktionsnedsättning eller likande. Denna information får barnet anpassat efter sin ålder och behov. 

För barnets(-ens) bästa ska man alltid söka hjälp om man känner att man inte själv klarar av att ge rätt omsorg för barnet(-en). Vissa kanske anser att det inte är någon fara att barnen klarar sig, vilket kan bli så fel då dom faktiskt kan bli skadade för livet, att leva i ohälsa är inte det rätta valet varken för vuxna eller barn.

Sök hjälp om det är i behov, det ska (alltid) finnas att få.

Idag fick jag ett telefonsamtal från min mamma. Vi pratar inte så ofta i telefon eftersom kostnaden är så hög då det blir utlandssamtal. Så istället har vi kontakt genom att skriva med varann här på datorn. Så idag ringde hon och vi pratade nästan en timme, vilket det brukar bli när vi pratar då det så sällan händer att vi pratar. 

Vi kom bland annat in på diagnoser, nu när jag har fått min. På olika svårigheter som finns och hur olika person från till person är med diagnos. Saken med min diagnos var att jag trodde att det skulle kännas som en lättnad när jag fått den, men tyvärr skulle jag nog vilja påstå att det snarare blev mer tankegång och fundering för min del. Jag tror dock detta beror en del på att psykologen slängde in att det eventuellt fanns en "touch" av asperger syndrom i mig. Detta för mig kändes som," wow, kul." (lättnad) Det kanske låter konstigt, men det kändes även som en liten bekräftelse då jag under min utredning haft en känsla av att det måste finnas nåt mer i mig, nåt mer, alltså inte bara ADHD. Fast å andra sidan är vi alla med adhd så olika varann, olika personligheter precis som vem som helst. Så självklart kan det kanske vara så att jag jämfört mig med andra adhd personer och då känt att jag inte är som dom, "passat in i gänget" helt ut. Den som har adhd har oftast någon mer diagnos. 

Asperger Syndrom är en light verision av autism. En person med asperger är normal begåvade och vissa är mer begåvade inom vissa områden. En person med asperger är en väldigt uthållig person med stor koncentration på ämnen som känns meningsfulla och intressanta för dom. Och precis som alla männsikor och alla diagnoser så är vi alla olika, ingen är den andra lik. Har du träffat en person med asperger betyder det inte att du vet hur alla med asperger fungerar eller är. Asperger kan visa sig på olika sätt. Har du asperger känner du förmodligen igen dig i någon av dessa punkter; (Jag har som ni ser "svarat" på dessa punkter med kursivstil, på vad som stämmer in på mig). 

• Dina sinnesintryck tycks vara starkare, så som t.ex lukter och smaker. Även vissa födoämnen kan gå helt  bort då det blir ett obehag av konsistensen i munnen. Eller att kläder skaver eller ger obehag. Och vissa ljud kan känns skarpa och högljuda, störade  och obehagliga. Har inte alla problem med vissa lukter eller smaker? Kläder som skaver eller ger obehag; check! Vissa ljud som känns störande och obehagliga: CHECK!
• Du kan ibland hamna i vissa rutiner eller mönster som är svåra att bryta. Check!
• Det kan vara svårt att kommunicera med andra och man blir lätt missförstådd. Det händer.
• Om du behöver göra något som är nytt och ovant för dig kan du lätt känna dig stressad. Check!
• Och sånt som andra kanske gör i ren automatik så måste du göra mer medvetet och steg för steg. Jag vet inte riktigt hur detta menas.. 
• Du har även mycket lätt att intressera dig i ämnen på sånt som du tycker är intressant, men har mycket svårt att ta in sånt som inte intresserar dig, det blir som ett motstånd. Check!
• Vissa intressen tar upp en stor del av din tid. Det händer..

Även dom som har asperger kan ha svårt med att tolka andras kroppssråk och ansiktsuttryck. Och även den som har asperger kan ha svårt att  använda sociala signaler så som t.ex ögonkontakt, ansiktsuttryck, kroppsspråk och gester. Jag har alltid haft problem med ögonkontakt och flackar med blicken. I övrigt tycker jag att jag är rätt bra att läsa av kroppsspråk. Jag kan t.ex se om barnen är ledsna eller mår dåligt. 

Du bör vara tydlig med en person med asperger då dom ofta kan ha svårt att uppfatta t.ex "kan du öppna dörren". Vilket dom kanske svarar ja på, för att det kan dom. Men det är inte säkert att dom gör det. För det är inte säkert att dom förstår att det var det som menades att dom skulle göra. Utan tar det mer som en fråga/bokstavligt, inte ett "kommando" till att gör det. 

Överraskningar eller presenter som övriga kanske tycker är roliga och uppskattar kan du med asperger tycka att  är jobbiga. Dom med asperger, precis som adhd:en säger ofta vad dom tycker vilket ibland kan leda till att andra kan uppfatta det som sårande, fast det inte alls är meningen. Och socialt småprat som ibland uppstår kan du med asperger anse som onödigt och det kan kännas svårt att delta.  Jag tycker det är jobbigt med överraskningar och presenter, men samtidigt kan jag tycka att det kan vara kul. Men då jag inte vet vad som väntas blir det jobbigt och svårt. Jag vet inte om jag är sådan som slänger ur mig vad som helst, det jag tänker på. Eftersom jag är en grubblare, typ, så tänker jag mycket på vad jag ska säga. Eller så var jag kanske mer förut, då jag var mer försiktig av mig (vågade ingenting) nu vet jag inte riktigt hur jag är som på den fronten. Och det sociala småpratet hatar jag.. vilket jag har nämnt i något tidigare inlägg.

Har du asperger kan du även lida av beslutångest då du har svårt att välja eftersom du inte alltid vet vad valen innebär. Du kan även ha mycket lätt att lära dig fakta och lära dig en hel text utantill eller många detaljer. Kanske minns du bättre än andra hur en plats eller bild såg ut. Jag har en hemsk beslutångest, jag har jätte svårt att välja. Att lära mig texter, njä.. skulle inte tro det. Eventuellt om det är riktigt intressant. Bilder och platser tror jag att jag har rätt lätt att memorera. 

Detta är bara lite kort om asperger. Och jag känner ju igen mig i en del. Och detta är bara en diagnos bland många fler diagnoser där ute. Och många är lik varann. Det är många som flätas in i varann då dom har samma/liknande symtom.

Dag 12 med Ritalin, jag känner inte något speciellt. Vet inte om jag antingen vant mig vid medicinen och därför inte märker av den eller om jag vet inte.. ?

Dag 11 med ritalin.

• trött
• orkeslös

Nu vet jag inte om det är ritalinen som påverkar mig när det gäller tröttheten eller orkeslösheten, tanke på att jag faktiskt satt uppe till halv 2- 2 tiden inatt. Det kan ju faktiskt vara det som påverkar. I övrigt vet jag inte om jag har märkt av den på nåt sätt. 

Äter du ritalin? Hur påverkar den dig? Hur hjälper den dig? Berätta gärna.